Blogeinträge (Tag-sortiert)

Tag: Training

Jetzt aber ...

Die Ernährungsumstellung klappt inzwischen schon recht gut, auch wenn es über die Ostertage weniger Tabus gab als sonst. :-)

Ganz neu:
Fahrrad fahren. Nach ewigen Rad-losen Zeiten gab es noch vor Ostern einen Drahtesel für mich. Juhuu Fahrradtouren wir kommen. Darauf freu ich mich tatsächlich :-)



Heute hab ich ausserdem ein Power Plate getestet.
10 Minuten pro Einheit 2x die Woche und man hat gut 3 Stunden Krafttraining in der Woche absolviert. Wow. Höchstakt für die Muskeln und das bei 10 Minuten Vibration? Wenn ich mir all die Berichte durchlese, kann ich es nachvollziehen, aber ich wills wissen und deswegen hab ich heute ein Probetraining absolviert. Mal sehen ob ich morgen einen Muskelkater habe ;-)

Praktisch: In bequemen Klamotten können die Übungen durchgeführt werden - das kann ne bequeme Jeans sein und ein Shirt und so kann man mal eben nach der Arbeit oder zwischendurch aufs Gerät.

Die ein oder andere Übung hat mir den Schweiss auf die Stirn getrieben ;-) ja, da ist halt nix an Muskeln und halten, halten, halten ... puuhhh... selbst 60 Sekunden sind eine lange Zeit. Trotzdem, 10 Minuten sind irre schnell vorbei. 6 "leichte" Übungen durfte ich absolvieren... als ich aus dem Studio raus bin, hab ich tatsächlich gemerkt, dass die Muskeln in meinen Oberschenkeln gerade noch Leistung gebracht haben.

Ich kann mir aber auch gut vorstellen, dass man die Wirkung des Power Plate unterschätzt. Die Vibrationen sind gut erträglich und da kann es sicherlich passieren, dass man gerne öfter als nur 2-3 x die Woche auf das Plate gehen möchte. Es ist sicherlich absolut empfehlenswert, sich die Übungen zeigen zu lassen und nicht zu übertreiben.

Empfohlen wird, zusätzlich Ausdauersport zu betreiben und natürlich eine Ernährungsumstellung (wenn man denn auch noch abnehmen möchte).
Eine Studie verspricht Osteoporose-Prävention. Beim letzten Arztbesuch hab ich nachgefragt und mein Doc meinte, dass es viel Müll gibt, aber er sagt ja zum Power Plate (hinsichtlich der vorbeugenden Wirkung). Der Gleichgewichtssinn würde ebenfalls profitieren.
Lt. Hersteller und Studio sind die positiven Wirkungen aber natürlich noch weitreichender. Muskeln werden aufgebaut, definiert und logisch, wo mehr Muskeln, wird mehr Energie gebraucht. Mehr Energieverbrennung heißt abnehmen ;-).
Ein definierter Muskel sieht deutlich hübscher aus, als Schwabbelzeugs ;-)
Wie auch immer, ich teste das jetzt mal.

Bei Brigitte.de gibt es zur Power Plate einen netten, aber auch informativen Artikel :-)

Bea 26.04.2011, 23.25 | (4/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

ich wunder mich eben ...

... warum mir schon den ganzen Tag die Knochen weh tun. Eben fällt mir ein: ich hab ja gestern und heute Sport gemacht! Ei, das ist eigentlich wirklich peinlich. Ich strampel mir also gestern und heute einen mit der Wii ab und hab Muskelkater. Muskelaufbaukater, denn ich vermute eher, dass ich kaum Muskelmasse besitze.
Liebe Frau Vagabundenherz - damit wäre ich bei der Beantwortung ihrer Frage angekommen: abgenommen hab ich leider wenig... gerade mal 2 Kilo darf ich auf mein Konto schreiben. Gut, nach meinem Bayernbesuch auch noch akzeptabel. Auch okay, da ich ja zwischendurch nicht immer konsequent war, aber ansich wäre ich doch schon gerne weiter. Ich hab mich gestern wieder neu motiviert und hoffe, dass es mich nun wieder ein Stück weiter nach unten bringt - gewichtsklassenmässig und so.
Ich stelle fest, dass ich schon mal mit besser Laune und Stimmung meine Kilos angegangen bin. Hmm...

Bea 14.07.2010, 13.46 | (2/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

60 Minuten

Hardcore-Dancing
Das brennt!
Jawoll ja!

Bea 20.05.2010, 23.20 | (2/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

heute geht die Post ab ... ;-) hier kommen die täglichen Fatburner -  von out.gifAngela zusammengestellt:


Bea 23.03.2010, 13.25 | (1/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

Bea 22.03.2010, 10.24 | (0/0) Kommentare | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

Bea 21.03.2010, 09.16 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

... hier sind sie wieder, die täglichen 3


Gesamt: 12:09 Minuten

Bea 20.03.2010, 09.10 | (3/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

Bea 19.03.2010, 09.06 | (1/0) Kommentare (RSS) | TB | PL

The daily SOUND VS. FAT

Lautsprecher aufdrehen und los geht es - hier kommen die täglichen Fatburner:


Gesamt: 8:16 Minuten

Bea 18.03.2010, 08.46 | (1/1) Kommentare (RSS) | TB | PL

Wer nicht will,
findet Gründe.
Wer will, findet Wege.
Willkommen in meinem Blog. Ich heiße Beatrice, bin 1962 geboren und mit obigen Motto an der Hand, geht es hier im Blog um gesunde Ernährung in Verbindung mit dem Verlust von überflüssigen Pfunden. Ab und an schreibe ich über Bewegendes (auch Sport genannt) und das ein oder andere Wissenswerte zum Thema Gesundheit. Meine kulinarischen Schöpfungen, die aktuell hauptsächlich in der Ecke SlowCarb angesiedelt sind, darfst du gerne nachkochen und wenn es dir geschmeckt hat, freue mich über dein Feedback.
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