Die Fatburner und Gute-Laune-Bringer des Tages:

• Der DJ BoBo - somebody dance with me
• Pump up the Volume
• Sweet - Teenage Rampage

10:32 Minuten

... und hier die Fatburner des Tages:

• Der Körperzellenremix
• Anita Ward mit Ring my bell
• Cher mit The Shoop Shoop Shoop Song
• al ritmo dance 2000

11:04 Minuten

Heute tanzen wir zur "sound vs. fat"-Playlist von Frau Vagabundenherz - die Liste hat es in sich: wir starten fast gemütlich und gehen dann über zu einem echten Powerhit. Jawoll! Let it burn! Shake your body - shake it!

• Deep Purple - Smoke On The Water
• Safri Duo - Played a Life
• The Glitter Band  - Angel Face

11:14 Minuten

Heute üben wir AUSDRUCK im Tanz, ja auch das kann mächtig Stimmung machen. An dieser Stelle ein Danke an Franzi :-) für ihre "sound vs. fat"- liste

• Peter Gabriel mit Sledgehammer
• Kelly Family mit The Wolf
• Neil Diamond mit Cracklin` Rosie

11:24 Minuten

Die heutige "sound vs. fat"-songliste kommt von Mähranda - vielen lieben Dank dafür ! :-)

Lautsprecher aufdrehen und dann loszappeln - hier kommen Mährandas Fatburner:

1 ) disco boys  -  I came for you  *YEAHHHH*
2) infinity 2008 -  guru josh project * MORE YEAHHHHHHHHHHHHH*
3 ) robbie williams  - me and my monkey

Gesamt: 11:54 Minuten

Was tun, wenn man grad so gar keine Lust auf Sport hat - gaaaanz schwierig!!! Irgendwie muss doch etwas zu finden sein, das motiviert und wenigstens bisschen was an schwitz und schweiss hergibt. MUSIK! Jawoll.
3 Songs, gute Lautstärke, hoch den Popo und lostanzen... egal wie und egal, wie verrückt, Hauptsache man bewegt sich.
Puuhhh ich habs heute gemacht und am Ende hab ich ganz schön geschnäufelt.

Ich könnte nun täglich 3 Musik-Links zu YouTube posten - getreu dem Titel "sound vs. fat" und dann kann jeder mittanzen - na, wer mag?
... und wer mag mir Abzappeltitel schicken.
10 min. am Tag Musik, tanzen, gute Laune und Sauerstoff in die Adern pumpen. Herrlich viele positive Nebeneffekte liegen hier verborgen, jawoll ja! Ich freu mich auf eure Musikvorschläge - erstellt eure 3-Song-Liste "sound vs fat" und dann bitte an mich schicken :-)
Wer mag kann sich den Button gerne mitnehmen - hei und dabei ist sowas von egal, ob man ein Kilo oder 20 oder was weiß ich wie viele Kilos zu viel auf den Hüften hat: Tanzen und Musik macht sooooo viel gute Laune!!

... und hier noch meine 3 fatburner of the day
Kylie mit Locomotion
ACDC mit  T.N.T
Van Halen mit Jump

9:83 Minuten

... würde Herr Schlämmer sagen, wenn er meine Tageswaden hätte.
Boah. 10 Minuten tapper ich mir einen aufm Stepper ab und die Muskeln flattern - ach, was sag ich, das gesamte Laufgestell isset.

Ich wunder mich da schon immer wieder: Kein Problem 1 Stunde durch den Wald zu tappern, aber auf dem Stepper sind 10 Minuten für mich ne halbe Ewigkeit. Ach ja, Gewichte hatte ich noch dabei - in den Händen, wegen der Fledermausärmelchen... ;-) Das erkärt natürlich nicht das Wadengeflatter.

Da ich zur Zeit morgens nicht aus den Federn komme ist das Walken stark eingeschränkt worden - von mir. Hm. Nun gut, wird wieder. Ich nehm vorrüber gehend den Stepper und bemühe mich um viel Zu-Fuss-Gehen, anstelle einer Autofahrt. Lobenswert, nicht wahr?

... muss das Mädel gehen. Nach dem gestrigen Ruhetag bin ich heute wieder brav meine Runde getappert. Ich war heute ein Minütchen langsamer unterwegs. Sowas aber auch.

Walken-Tages-Leistung:
Kalorien:  302 kcal   
Strecke :  4.58 km   
Zeit:         47.18 min   
Intens.:    1.00   
Sportart:  Walken

Walken fällt heute ins Wasser: es regnet.

Muss mal sehen, ob ich ein Muskeltraining schaffe. Empfehlenswert wäre es ja ... 1 Tag Ausdauertraining und 1 Tag Muskeltraining. Immer schön abwechselnd, damit es nicht langweilig wird. Der Muskelaufbau ist ja sowieso sinnvoll, weil vorhandene (!!!) Muskeln eine bessere Verbrennung garantieren.
Was macht es eigentlich so schwierig, ein paar einfache Übungen in den Tagesablauf einzubauen? Ich krieg das nicht wirklich geregelt, aber jut, ich will mich ja nun darum bemühen.

Wie war das nochmal?
Ab 40 verzeiht der Körper nichts mehr ...

Oje, ich hoffe mal, dass ich nicht zu spät komme, mit meinen Bemühungen ;-)