Damit das mit dem Mehr-Trinken besser klappt, hab ich mir eine "drinkitnow" Karaffe und das Stundenglas gegönnt.  Letzte Woche hab ich damit begonnen - Karaffe und Glas bewirken bei mir tatsächlich einen Reiz öfter zum Glas zu greifen. Die Markierungen auf Glas und Flasche wirken irgendwie motivierend ;-) Die Karaffe fasst 1 l und man füllt einmal nach. Pro Stunde 250 ml und schwupps ist man bei 2 l am Tag. Das Stundenglas hat ebenfalls Markierungen. Mit 2-3 großen Schlucken pro Markierung (15 Minuten), ist das Glas in einer Stunde geleert. Ohne große Probleme und mit Erfolgsgefühlen. Nun denn, so soll das :-)



und auch heute: Tagespensum von 2 Litern geschafft :-)

AUSREICHEND TRINKEN...
ich vergesse es einfach - zudem hab ich selten wirklich viel Durst. Dabei wäre ausreichend trinken so wichtig...

• Zu wenig Trinken ist ein Dickmacher!
• Gute Durstlöscher: Wasser und verdünnte Fruchtsäfte.
• Vor jeder Mahlzeit ein grosses Glas Wasser, denn das füllt den Magen und stillt den Durst.
• Den Tag am besten mit ein bis zwei Gläsern lauwarmes Wasser starten (nach der ayurvedischen Lehre), dadurch wird die Verdauung angekurbelt.
  
• Entschlackend und als ein Fatburner wirkt Ingwerwasser.
• Kaffee nach dem Essen und überhaupt? Latte Macchiatto hat satte 380 Kilokalorien - evtl. mit fettarmer Milch zubereiten oder lieber gleich auf Espresso umsteigen.
• Und da wäre noch Tee:
  Matetee regt den Kreislauf an und zügelt den Appetit;
  Rooibostee stoppt den Heisshunger auf Süsses
  die Fettverbrennung fördert Grüner Tee;
  Schwarzer Tee entwässert;
  als Appetitzügler wirkt Pfefferminztee
  und stoffwechselanregend der Hagebuttentee, der ausserdem ein toller Vitamin-C-Lieferant ist.
  Eine harmonisierende und beruhigende Wirkung hat die Zitronenmelisse (beim Abnehmen brauchen man Nerven ;-)..);
  den Fettabbau und Stoffwechsel regt Ingwertee an;
  Entschlackend wirkt Brennesseltee.