my fitnessblog - der Speck muss weg! - DesignBlog

Es gibt kein schlechtes Wetter

Thu, 17 May 2012 23:09:00 +0100

...nur die verkehrte Kleidung. Das sag ich meinem inneren Schweinehund in der letzten Zeit mehrfach, aber der Bursche l�sst sich nicht unbedingt von mir �berzeugen. Unsere letzte, etwas gr�ssere, k�rperliche Aktivit�t ist schon wieder gut zwei Wochen her.
Entsprechend der Hartn�ckigkeit meines Schweinehunds sieht es auch wieder auf der Waage aus. Jedes Gr�mmchen, das sich verfl�chtigt hat, hat sich wieder eingefunden. Deprimierend. Ich bin also jetzt in der Phase HALTEN... wenigstens das halten, was ich VOR meinem Abnehmpl�nchen hatte. Wenn sportlich so gar nichts passiert, ist das Halten schon schwierig :-(
F�r mich ist es unbegreiflich, wieso es mir seit zweikommaf�nf Jahren so schwer f�llt, durchzuhalten. Nachdem ich mit dem Rauchen aufgeh�rt habe, schaffe ich es nicht mehr ein zufriedenstellendes Gewicht zu erreichen. Immer wieder gibt es ein Aufflackern, einen Beginn... nach zwei, max. drei Monaten endet mein Abnehm-Vorhaben in Stillschweigen. Ich kann hier im Blog sicherlich nachz�hlen, wie oft dieses Aufflackern zustande kam.� Vor einer Weile meinte jemand zu mir, ich sollte friedlicher mit mir sein - nicht so verkrampft, nicht um jeden Preis usw.
Ich k�nnte es ja mit einem friedlichen Neustart versuchen. Der Wald ruft und ich erinnere mich, dass es mir immer sehr sehr gut getan hat, wenn ich eine halbe Stunde, oder Stunde durch die Natur gelaufen bin. Da ich zu Pigmentflecken neige, hab ich sogar schon Vorsorge getroffen. Ich wollte mir keine Ausreden genehmigen! Gerade jetzt wird es f�r mich wieder besonders wichtig, mit hohem Lichtschutzfaktor auf der Haut, rauszugehen. Der Zahn der Zeit setzte bereits seine Zeichen und hat mir den ein oder anderen Altersfleck spendiert (zu meinen handels�blichen Pigmentflecken, versteht sich). Ich hab nachgelesen, dass es Mittel gibt, die diese �berpigmentierung etwas abmildern k�nnen. Aber ich schweife ab - Pigmentflecken sollten keine Ausrede sein um raus zu gehen, denn Sport, Bewegung und Natur sind ohne Zweifel die besten Entstresser, die es gibt und bringen meinen erlahmten Stoffwechsel� (wieder) in Schwung. Ich werde es einfach mal mit NUR mehr bewegen versuchen - also ganz friedlich und keine Di�t - um den Zeiger auf der Waage wieder in die richtige Richtung zu bewegen.
Noch mal zur Vertiefung: Schlechtes Wetter gibt es nicht ;-) nur KEINE LUST in Form eines� �berdimensionalen Schweinehund, den es gilt zu �berlisten.

Stormarner Schweiz

Tue, 01 May 2012 23:18:09 +0100

7,9 km ging es heute durch das Naturschutzgebiet Hahnheide

bei einer Zeit von 2:23 Std. haben wir immerhin 1050 kcal verbrannt ;-)

F�r mich war es fast ein bisschen wie "Heimat" - es ging auch mal Berg auf und Berg ab.

Infos zu Wanderwegen gibt es auf der Webseite des Kreis Stormarn

Klicka Klacka - Samy Deluxe

Mon, 30 Apr 2012 17:59:55 +0100

Samy Deluxe pr�sentiert euch seinen Track 'Klicka Klacka' gemeinsam mit der Choreographin Nikeata Thompson, w�hrend sie die neuen Reebok Classic Flex Racer rocken. Dieser Sneaker ist ein Remix aus einem Classic und der RealFlex Leightweight Sohle, der dir die perfekte nat�rliche Bewegung erlaubt. Erh�ltlich ist� der Reebok Classic Flex Racer jetzt exklusiv nur bei Foot Locker Europe.

gut 10 km

Mon, 30 Apr 2012 17:59:44 +0100

10 km Strecke legten wir am Samstag zur�ck - entlang der L�he, ges�umt von bl�henden Apfelb�umen und herrlichen Reetdachh�usern. Man merkt dabei kaum, wie die Zeit vergeht. Leider hat meine Tracking-App den Dienst versagt und so gibt es "nur" die Streckenkarte.

Bisschen was geht immer

Mon, 30 Apr 2012 17:53:00 +0100

Es soll ja mal keiner sagen k�nnen, wir tun nix ;-)
Unser Sonntagsspaziergang:
3,9 km
minus 429 kcal
Zeit 1:10

CrossFit

Wed, 14 Mar 2012 15:45:06 +0100

Elys M�Barek, der Star aus "T�rkisch f�r Anf�nger" einmal ganz pers�nlich. Wie hat alles begonnen, worauf musste er bis dato aufpassen und was hat ihn zur Wei�glut gebracht? Man bekommt im Leben nichts geschenkt. F�r diese Reise muss man fit sein. K�rperlich und mental. Welcome to Reebok Fitness.

Energiezirkel

Wed, 07 Mar 2012 21:44:42 +0100

Diese Woche habe ich meine 3 Zirkel schon durch.
Seit Wochenstart soll ich den Energiezirkel durchf�hren. Muskelaufbau hei�t das �bersetzt.
Beim letzten CheckUp war zu erkennen, dass sich meine Muskelmasse nicht unbedingt im Aufbau befindet - im Gegenteil eher abgebaut hat. Also, was tun, damit sich das Ganze wieder bessert. Geschuldet ist der Mukischwund wohl meinem "schlanken" Essen.
Die Empfehlung hei�t nun: etwas mehr essen und Muskelaufbau betreiben.

Bei drei Zirkel-Runden wird in Runde 2 gepowert was das Zeug h�lt. Schweisstreibende Angelegenheit, aber von nix kommt nix. Gepowert wird nur an den Ger�ten - auf der Joggingplate und auf dem Step wird eine "aktive Pause" gehalten. Einfache Schrittfolgen ohne Muskelanstrengung.

Heute haben wir auch mal gez�hlt, wie viele Einheiten ich an jedem Ger�t schaffe. In vier Wochen wird erneut gez�hlt - mal sehen, was sich dann getan hat. In vier Wochen gibt es dann auch wieder einen CheckUp.

Waage: minus 4
(was mich nicht unbedingt zufriedenstellt)

Hochmotiviert im Februar

Tue, 06 Mar 2012 15:37:50 +0100

Im Februar gab es in meinem Mrs. Sporty eine nette Aktion.
Auf einem gro�en Plakat waren eine Menge Schneem�nner abgebildet. Pro Trainingseinheit durfte man den Schneemann mit einem kleine Wattek�gelchen in vorgesehenen Feldern bekleben - max 3 K�gelchen pro Woche. Der Schneemann sollte also so schnell wie m�glich komplett bef�llt sein.

Ich hab mich ziemlich streberhaft benommen ;-)) (aber ich war megastolz auf meine Leistung!)
Aus Datenschutzgr�nden sind die beiden weiteren Pl�tze geschw�rzt.

hyper hyper... oder so

Tue, 06 Mar 2012 15:10:16 +0100

"M�hsam ern�hrt sich das Eichh�rnchen" ist mein Dauerbrenner. Wahrscheinlich hat sich mein Stoffwechsel sowas von verlangsamt, dass aus diesem Grund alles nur sehr m�hsam voran geht. ABER ich lass mich auf keine Diskussionen ein, es wird nicht nachgegeben.

Ende Februar hatte ich sowas von die Nase voll, dass ich mich dazu entsclossen habe, wieder zum Walken anzufangen. Meine Ausrede Nr. 1 war ja bis dato "neue Umgebung... gef�hrlich... Grossstadt etc..!" Nach einem Gespr�ch mit B. bei einem Brunch stellten wir fest: Ausrede. Ausreden kann ich "eigentlich" nicht leiden. Am n�chsten Tag stand ich in Sportklamotten dr�ben im Wald und es konnte losgehen...

Die Strecke ist noch ziemlich �berschaubar und wird nun st�ckweise erweitert. In Bayern war meine Strecke knapp 6 km lang, allerdings etwas h�geliger als hier.

Ich hab mich die Tage auch nicht von der Bodenbeschaffenheit abschrecken lassen und es kam vor, dass mein Schuhe bis zum Anschlag in der Pratsche versanken. ;-) Ja, wenn ich was will, dann wird gek�mpft ;-)

Die Erfolge der letzten Tage:

Zum Auswerten/Tracken verwende ich immer noch iBody - mag ich einfach. Die App verwende ich nicht nur f�r die sportlichen Aktivit�ten, sondern auch f�r meine Gewichtskontrolle. Selbst Blutwerte kann ich eintragen. Eine Rundum-App in Sachen Fitness :-)

Mein Plan sieht f�r den Normalfall wie folgt aus:
MO - MIT - FR ->> Mrs. Sporty
DI und DO ->> Walken.

Nebenbei ist beim Walken ja auch noch der Wellness-Effekt, wie frische Luft gut f�r die Haut, die Lungen usw.; Augen entspannen vom Bildschirm; Vitamin D usw.

Schokolade

Fri, 24 Feb 2012 14:01:50 +0100

�Ein St�ckchen Schokolade enth�lt gerade soviel Energie
wie man braucht, um noch eins zu nehmen.�
(anonym)